产后减肥食谱一周瘦10斤，一周的食谱都列出来啦，立马瘦身减肉

或许你们正在经历着减肥却没效果的困境吗，特别对于产后妈妈来说。不少姐妹跟小编反应，无论采取什么方法减肥，但都是不尽人意，身上的肥肉依然存在，怎么都甩不掉。其实减肥要用对方法才能起作用，特别是饮食上要格外注意！怎么做到短期内瘦身减肉呢，下面小编给大家分享产后减肥食谱一周瘦10斤的一周饮食食谱，坚持一周这样饮食，减肥效果将会大大增强！ 周一食谱：
 
早餐1-2个水煮蛋（去蛋黄）、一杯250ml纯牛奶或原味豆浆、坚果或水果（高糖量水果少吃）；午餐白色肉类，例如牛肉、鸡胸肉等、清炒蔬菜；晚餐还是以蛋白质含量高的肉类为主，如牛肉、鱼虾类等，或者玉米1-2个、一份蔬菜沙拉、全麦面包，主打减肥菜：黄瓜
 
周二食谱：
 
早餐一个蛋白鸡蛋，两片全麦面包、一杯原味豆浆；午餐统一都吃肉类、米粥、清炒蔬菜、水果；晚餐青菜、一个番茄，主打减肥菜：冬瓜。不是减肥就等于拒绝肉类的进食，每天都要保持均衡的蛋白质摄入是人体需要的元素之一，这也是产后减肥食谱一周瘦10斤的一个重要部分。
 
周三食谱：
 
早餐一个茶叶蛋、一碗米粥；午餐以蔬菜为主（可以放些鸡蛋或瘦肉一起炒）、少量米饭；晚餐米饭半碗、菜半份
 
周四食谱：
 
早餐黑米红豆粥一碗，一个水煮蛋；午餐以鸡肉为主、蔬菜、水果；晚餐以粗粮为主，玉米1-2个或土豆1-2个
 
周五食谱：
 
早餐紫薯1-2个或者玉米一根、一杯纯牛奶；午餐玉米两个或糙米2两、白色肉类125g；晚餐土豆1-2个或馒头半个、白色肉类125g
 
炒菜时应放亚麻籽油或橄榄油，减少普通油的用量，这样能够减少脂肪的来源。以上就是产后减肥食谱一周瘦10斤的方法，减肥的宝妈们可以尝试这个食谱噢，既健康又有营养，两全其美。