月子期间不喂奶怎么可以快速减肥,产后减肥的误区

生完孩子后,不少女性朋友体重都增长不少,尤其是肚子上,长了很多肉。在做月子时就想着减肥了,那么做月子期间能不能减肥呢?月子期间不喂奶怎么可以快速减肥?一起来了解一些产后减肥的误区。

1、母乳喂养与减肥
月子期间不喂奶怎么可以快速减肥,其实母乳喂养样子跟减肥没有冲突。有的朋友觉得自己就是因为要喂奶,不方便运动所以减肥难。加上要喂奶,得喝一些滋补的汤,反而让自己长胖了。母乳喂养也能起到消耗热量的作用,在喂养的时候,宝妈把身上的热量与营养通过母乳喂给孩子,这样孩子才能摄取到足够的营养。
让你肥胖的原因不是母乳喂养,而是月子期间的饮食不当,高热量的食物太多了。月子期间可以选低脂肪,高营养的食物,如牛肉、鸡蛋、鱼等。少喝一些鸡汤、猪蹄汤,油脂过于丰富,热量也不低。喝一些牛肉汤,鱼汤,可以补充营养,热量还不高。
2、月子期间不建议剧烈运动
有的宝妈恢复比较快,基本一周时间就能下地走路了,于是就开始了运动健康。虽然此时能够走动了,但不意味着身体就完全恢复,这个时间段还是要多休息,少运动,尤其是剧烈运动。容易刺激子宫,出现子宫出血的情况。一般要产后3个或者6个月,身体完全恢复了才能开始运动。之前可以做一些比较轻柔的运动,如产后瑜伽,散步等。走动一下可以,但跑步、跳舞等动作幅度太大的就不行了。
月子期间不喂奶怎么可以快速减肥其实是产后减肥的一个误区,月子时喂奶对减肥是有帮助的,这个时候你需要多休息,补充一些营养,但高热量,高脂肪的食物还是得少吃。
 

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