南京产后减肥，产后护理师教你这样做

很多宝妈在生完宝宝之后会感到轻松许多，但随之而来的却伴随有一阵阵的焦虑，其中一种焦虑的来源就是身材走样。其实，女人在生完孩子之后身材走样是无法避免的一件事情，但并非是没有解决的办法，我们是能够通过饮食调理以及运动来重新塑造完美的身材的。那么，在南京的宝妈们，南京产后减肥该怎么做呢。 要想在产后尽快恢复到先前的身材，我们首先要有一个良好的心态和科学观念。无论什么减肥，都要坚持循序渐进这一原则，不能“拔苗助长”企图在短期内达成减肥的目的，那样的减肥不但不健康，还很容易反弹。比如节食减肥、吃减肥药减肥这些都是不健康的减肥方式，尤其对于刚生产完的女性来说，更是不利于身心健康的。
 
在饮食上，我们要坚持一天三顿一顿不落。并且，每餐饭都要均衡摄入蛋白质、蔬菜、碳水化合物。蛋白质我们要多吃牛肉、鸡肉、鱼虾，这些都是能让你吃不胖的肉，尽量少吃皮。蔬菜我们要多吃绿叶菜，像我们南京比较常见的上海青就很好吃。碳水化合物就是含淀粉量比较多的食物，比如粮食、米面、粉类。那么我们摄入碳水化合物最好多吃粗粮如玉米、红薯和土豆，米饭少吃但也不能完全断。
 
在运动上，由于现在网络发达，网上有很多的运动视频，手机上也有很多的运动软件，宝妈们可以在家一边看孩子一边跟着运动。有时间去户外的话，也可以去周围的公园跑步或做些其他运动。如果有条件，宝妈们也可以去一些南京产后减肥会所来进行专门专业的锻炼。总而言之，要选择你能长期坚持下去的运动，只要动了，身材早晚能恢复成原先的样子。
 
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