产后减肥塑身，大家都陷入了一个误区，觉得肥胖是因为肉吃多了引起的，只要不吃肉就可以快速瘦下来。肉类的种类很多，有的肉类脂肪含量低，热量也低，这类肉可以适量补充一些，不影响体重增长，反而对减肥有益。有一部分肉类脂肪含量高，热量也相对较高，吃多了确实会引起肥胖。减肥不能一刀切，要根据实际的情况来制定你的减肥饮食。
1、减肥可以吃肉吗？
产后减肥塑身，减肥是可以吃肉的，但要控制好热量，只要合适的范围内，吃一些肉食有利于宝妈的身体恢复。那减肥可以吃什么肉？鱼肉、虾、海鲜、牛肉、兔肉、鸡胸肉、猪瘦肉等，这几种肉类属于低脂肪，低热量的肉食，减肥是可以吃的，但也不能吃太多，一餐摄入100克到150克左右。一天摄入肉食不超过300克。
减肥不能吃什么肉？脂肪含量高，热量高的肉，一般肉类所含的脂肪多，说明它的热量就不低。比如肥肉、五花肉、猪蹄、动物内脏、牛腩、牛胸口等，这些肉类减肥时是不能吃的，会让你越吃越胖。
肉的热量一部分来源于肉的本身，一部分来源于烹饪的方式。如果用油炸、红烧等方式，加入过多的油脂，调味品，也会令食物的热量增加。鱼肉减肥可以吃，但油炸过再红烧的鱼肉，减肥就不能吃了，热量很高。所以在烹饪方式上，可以选择清蒸、水煮、凉拌、清炒等方式，减少油脂，盐，调味品。
2、减肥可以不吃肉吗
减肥不可以不吃肉，肉类中含有优质蛋白质，蛋白质是身体需要的一个重要的营养成分，如果缺少这个成分，会影响身体的正常运行。虽然身体需要，但也不能摄入太多，摄入太多，也会造成热量残余，赘肉增长。
日常食用一些低脂肪的肉类，鸡蛋等蛋制品，牛奶等奶制品，都可以获取到丰富的蛋白质。比如，一天吃一个水煮蛋，喝200ml的纯牛奶，再补充200克左右的肉类，这是一天的量，不要一餐就吃完，可以分到三餐。
产后减肥塑身，不要觉得不吃肉就能减肥，不吃肉也许会让你的减肥速度变慢，合理的吃肉对身体健康也是有益的。