产后大腿粗怎么减肥 瘦腿有妙招

宝妈在没有怀孕的时候身材很好,可是怀孕期间吃了很多东西,又不能去健身房健身,使得生完孩子后,整个人胖了一圈,这个也是正常的。宝妈也不用着急,生完宝宝后可以慢慢减下来。产后大腿粗怎么减肥,教你几招,一起来学吧。
 
产后大腿粗怎么减肥,那么胖减哪里。既然大腿胖,那我们可以做一些腿部运动,帮助大腿燃烧脂肪。我们可以躺在床上做高抬腿运动,这个动作很简单,把腿高高抬起再放下,反复20次,一上一下为一次,一天做10组。
 
躺在床上可以做的运动很多,像踩单车运动就不错,模拟踩单车的样子,2分钟为一组,连续做5组,然后休息几分钟再继续,一天可以做3到5组。
 
爬楼梯瘦大腿效果不错,家里住小区的话,可以从一楼爬上顶楼,然后从顶楼下来,一次半个小时。爬完楼梯大腿会很酸,你别忘了做拉伸。
 
想要瘦大腿可以跳绳,跳绳可以活动全身,不仅可以瘦大腿,还可以瘦手臂。在家楼下找一个空地就可以跳了。可以跳5分钟,休息1分钟,一次运动30分钟以上。一般有氧运动建议30分钟以上,运动越久效果越好,也不要超过两个小时。
 
游泳也是很好的瘦大腿方法,在水里是有阻力的,所以游泳消耗的卡路里一点都不比你在跑步机跑步低,而且游泳还没有那么累。你试过游泳跟跑步就懂了,游泳一个小时比跑步一个小时容易多了。
 
饭后去散步快走,也是可以瘦大腿的。吃完饭后可以抱着宝宝在楼下走一圈,走个半个小时,一个小时,坚持几个月,你的大腿就会慢慢瘦下来的。平时再家里照顾孩子,抱着孩子多走走,多活动也是可以帮助瘦身的。
 
产后大腿粗怎么减肥,我上面说的方法你看看有没有适合你的。减肥不是一两天就好了,你做好打持续战的准备。每天运动完,躺在床上,可以给大腿做按摩,帮助血液循环,燃烧脂肪。大腿运动多了,又没有按摩的话,容易长肌肉,有的宝妈不喜欢自己的大腿长肌肉。

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