产后肥胖减肥,别忽视最基础的环节

对很多妈妈来说,产前产后的身材,完全就是两个版本。身边有很多人,在生完孩子之后,身材就再也没有回到以前的巅峰状态,其实自己心里多少还是比较心塞的。但是,产后肥胖减肥,偏偏又是比较特殊的阶段,不能太过马虎大意,如果你决定了要减肥,那么就先从这几个基础做起。
 
 
关注基础代谢之外的消耗
 
每个人的身体状况不同,基础代谢率也就不同。相比之下,女性的基础代谢率要更低一些,但不管如何,要想减肥,那么在此之外,你必须做到额外的热量消耗,可以通过有氧运动来实现,不一定非得是去户外跑步,在家做一些减肥操、瑜伽甚至是家务,都可以做到这一点。
 
避免过分节食
 
有些产后肥胖减肥的朋友,感觉自己在过去的一年时间里吃了太多东西,所以索性狠狠心,直接开启了不吃饭的模式,一天只吃一顿饭,其实这是不合理的,你的身体可受不了这么折腾。本来带孩子就已经那么辛苦了,在饮食方面更不能马虎,大家只要尽量减少高热量食物的摄入就足够了。
 
学会调节情绪
 
产后肥胖减肥的时候,要记住,你的身体已经处于待机状态很久了,所以别指望能够立竿见影,要给自己足够的时间和空间去调整,不要因为减肥半个月后没有看到效果,就开始过分急躁,产生一些焦虑的情绪,这对于解决问题是没有什么作用的,还会影响到其他的环节。
 
产后肥胖减肥,跟我们平时的那种突击减重,还是有着不小区别的,所以大家只需要把特别基础的工作做好就可以了,没必要那么辛苦自己的身体,这是得不偿失的。

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