1、不吃甜食，清淡低脂肪饮食，其他饮食速度慢。吃饭的时候咀嚼的次数很多，要好好咀嚼慢慢吞下去。不仅对消化吸收有好处，对减少饭量也有好处。
2、坚持腹部按摩或部分运动。请好好掌握刚生完孩子的妈妈的按摩能力。请不要太用力。在肚脐周围做圈按摩，轻轻揉肚子。满月以后可以仰卧起来。每次连续制作10～20个，可以慢慢地慢慢地前进。仰卧，清除腹部脂肪的赘肉，使腹肌柔软平坦。另外，产后的训练和减肥训练也可以考虑。
3、要严格遵守“吃早饭，吃午饭，晚上少吃”的饮食习惯。“晚上少吃点”是减肥的重点。晚上尽量少吃，晚饭桌上不要吃肉类、甜的、油炸的食物。推荐喝清淡的汤和汤。可以用水果代替主食。很多减肥成功的人9点以后是禁止吃饭的。
4、努力吃晚饭走30分钟以上。长期从事办公工作的人坐在办公桌前、电脑前、电视机前。不能消耗体内多余的热量，作为脂肪堆积在腹部和屁股上。产后原本松弛的腹部明显带有赘肉。晚饭后的训练主要是为了消耗身体中多余的热量。
产后腹部减肥是需要长期过程，需要做好饮食控制和运动锻炼，这个过程需要保持耐心，保持信心。产后长期塑身能起到有效减肥作用，还能有效锻炼身体机能，恢复产前身材。