秋季减肥应该注意哪些啊，减肥的前提不影响健康

秋季减肥应该注意哪些啊，到了秋天不似夏天那么炎热，凉爽的季节，人们运动的意愿也强烈了一些。秋天有人喜欢贴秋膘，对于本就体重超支的朋友，这个时节不仅不适合进补，而是要多运动来减少脂肪的负担。减脂也是给身体减负，不过这些注意事项在减肥的时间也要上心。 1、注意保暖
秋季减肥应该注意哪些啊，秋天早晚温差大，尤其是北方地区，气温下降很快。我们在运动过后，会大量出汗，体温升高。这个时候吹了冷风，不仅皮肤受刺激毛孔收缩，不利于散热排汗，还会因外冷内热导致着凉了，到时候感冒生病就不好了。
在生病状态下是不能运动的，会让身体变得更加虚弱，也会因为体力不支出现头晕目眩的感觉。刚刚运动完不要喝冰饮，要喝温开水或者淡盐水来补充流失的水分。用干净的毛巾擦干身上的汗水，穿上薄外套，不要长时间到户外吹风，或者吹空调。
2、运动完不能洗冷水澡
有人有洗冷水澡的习惯，运动完之后身上热乎乎的，一身汗，洗个热水澡别提多舒服了。运动之后不能马上洗澡，因为此时身上的毛孔是打开的状态，你需要等待15分钟以上，毛孔恢复收缩再去洗澡。建议洗热水澡，运动完身体的温度身高，此时洗冷水澡容易受寒气侵袭，你可能会着凉生病。
3、运动完不能马上坐下了
运动完是不能马上坐下了的，此时身上的肌肉处于紧绷的状态，你应该先站立，做一些拉伸的运动，让肌肉放松。运动后做拉伸可以减少肌肉的拉伤，也能避免肌肉应为长时间运动出现酸痛感。
秋季减肥应该注意哪些啊，在运动结束后，要注意保暖，不要吹冷风或者喝冷饮。洗澡要洗热水澡，运动忘了别忘了做拉伸，放松肌肉。