夏天我们喜欢喝啤酒，吃小龙虾，再来一顿小烧烤，别提多爽了。到了秋天，你会发现自己胖了一圈。对于瘦子来说，秋天是贴秋膘的时间，可对胖子来说，秋天是减肥的时间。秋天不减肥，到了冬天肥肉长得可欢了，挡都挡不住的那种。秋天减肥方法，我们可以从饮食入手，来看看减肥可以多吃哪些食物。
1、山楂
秋天减肥方法，现在讲究健康减肥，合理饮食，不要再执迷于节食减肥这样极端的方法了，不吃饱你哪有力气来减肥呢，你说对吧。山楂大家都不陌生吧，不少人吃多，冰糖葫芦就是拿山楂做的。山楂味道酸酸的，可以开胃生津。这里说的山楂是水果山楂，不少糖葫芦，糖葫芦外面裹着一层糖，吃这个并不能减肥。
没有新鲜的山楂也没有关系，用干的山楂片也行，药店，超市都有卖的，价格也不贵，十几块钱就能买不少。新鲜的山楂可以自己吃，山楂片用热水跑着喝。饭后来一两颗山楂果或喝山楂水，可以解腻，山楂中的绿原酸可以刺激胃部产生胃酸，提高胃部的消化能力，更好的吸收掉肠胃中的食物，减少脂肪的产生。
2、酸奶
酸奶是由牛奶发酵而来的一种食物，酸奶营养成分高，有益生菌，可以加快肠胃菌群的运动，有助消化，促进肠胃排毒的效果。酸奶要看它的成分表，选择无糖的。糖可以带来大量的能量，如果没有足够的运动是无法消耗掉这部分能量的，后面就会变成脂肪了。有糖的酸奶会让你变胖，无糖的酸奶可以让你变瘦，不要挑错了。
3、海带丝
海带丝是一种海产品，热量较低，又有丰富钙钾元素，可以起到降低身体中胆固醇的指数，进而减少脂肪的产生。海带丝的烹饪方式很多，可以凉拌，可以煮汤。选择少油少盐的烹饪方式就可以了。
秋天减肥方法，饭后喝一杯山楂茶，早餐可以用无糖酸奶泡燕麦片，平时可以吃一些海带丝，多吃蔬菜也是不错的。西红柿、黄瓜、冬瓜、芹菜、菜心等。