左旋肉碱导致血脂吗？我们每天吃的东西里就有左旋肉碱

随着国民生活水平的提高，人们的体重也逐日在增长，因此不少朋友陷入了减重的烦恼之中。与其辛苦的运动和节食，人们显然更希望能拥有一种轻松减重的方式，因此市场上的新兴减肥手段层出不穷，左旋肉碱就是其中之一。不过，左旋肉碱也受到了一些质疑，例如一些朋友担心吃左旋肉碱导致血脂。 其实我们每天吃的东西里就包含了左旋肉碱，在不过量摄入左旋肉碱的情况下，对身体是无害的。
 
人体中25%的左旋肉碱来自肝脏和肾脏的合成，而另外75%的左旋肉碱则来自于日常所吃的食物中。肉类和奶制品是左旋肉碱的主要来源，例如，100克牛肉中含有约90毫克的左旋肉碱，而植物类的食品中左旋肉碱的含量则相对比较少，例如100克大米中只含有约0.05毫克左旋肉碱。
 
在保持饮食均衡的情况下，人一天可以从食物中摄入60 ~ 180毫克的左旋肉碱，而如果单纯只吃素，那么只能摄入10 ~ 12毫克的左旋肉碱。不过在人体本身不存在遗传病和肾功能不全的情况下，无需担心左旋肉碱不足，因为人体可以根据自身的需求合成左旋肉碱，而当从食物中摄入的左旋肉碱过多时，人体会通过尿液将左旋肉碱排出体外。
 
从这一角度来说，左旋肉碱导致血脂显然是无稽之谈。不过，并非服用大量的左旋肉碱仍然是安全的。左旋肉碱并不具有直接消耗脂肪的作用，它起到的只是辅助的作用，如果能够保持每天的高水平有氧运动，可服用1-5克的左旋肉碱，但如果仅服用大量的左旋肉碱，而不进行运动，则可能会身体带来一定的伤害。
 
左旋肉碱常见的负面作用体现在：恶心、呕吐、腹泻、肠道不适，以及尿液、呼出气体和汗液中带有一股鱼腥味，加重肝脏、肾脏的负担。
 
左旋肉碱导致血脂虽然不存在，但是如果服用过量的左旋肉碱仍然会给人体带来负担。因此想通过服用左旋肉碱减肥的朋友，一定要先经过咨询再服用。