吃了左旋肉碱后多久运动有效,运动前吃还是运动后吃

吃了左旋肉碱后多久运动有效,左旋肉碱对于很多人来说并不陌生,不少人正在使用这个产品。左旋肉碱跟运动有什么联系,我们应该是在运动前吃还是运动后吃呢,一起来了解吧。

 
左旋肉碱跟常见的减肥药不同,它不具有直接减肥的作用,那为什么还有那么多人吃它呢,这跟它的本质有关。左旋肉碱是运送脂肪肝酶的一个载体,它可以输送更多的脂肪肝酶进行代谢,加快脂肪的燃烧。
 
通过运动锻炼我们可以消耗一部分的脂肪,但运动消耗的体力很大,很多人无法长时间去运动,那么所燃烧的脂肪就会很少。这时若是服用了左旋肉碱再加以运动,所消耗的脂肪就成倍增加了。这也是为什么会有人服用它用来减肥。
 
吃了左旋肉碱后多久运动有效呢,一般在服用之后的1到6个小时发挥效果。不运动光吃左旋肉碱可以燃烧脂肪吗,明确的告诉你,不能。左旋肉碱只是一个载体,就像汽车一样,如果没有人去操作它,它就无法行走。运动才是燃烧脂肪的核心,左旋肉碱只是起到一个辅佐作用,运输更多的脂肪去参与代谢。
 
在运动前吃左旋肉碱好还是运动后呢,当然是运动前吃比较好,可以充分发挥它的作用。运动结束后再吃,意义不大。要注意,服用左旋肉碱后精神会变得比较兴奋,所以不要在入睡前服用,这样会让你难以入睡,影响睡眠的。
 
运动虽然可以燃烧脂肪,但需要持续性运动才能起到燃烧的目的。在进行有氧运动的时候,前二十分钟是消耗身体本身的糖原,等到糖原消耗完了,才会分解脂肪供给能量,让你继续有力气继续运动。所以你每次运动时间少于20分钟,还没有进入到燃烧脂肪这一步。每次的运动时间应为40分钟到120分钟,具体的时间长短看个人的体力,量力而行。
 
吃了左旋肉碱后多久运动有效,你可以在进行运动前的一个小时服用,要放到白天服用,晚上容易影响睡眠。

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