有网友问我，减肥可以吃左旋肉碱吗，左旋肉碱助燃脂效果好不好？有一些朋友误以为左旋肉碱是减肥药，想要通过吃左旋肉碱瘦身。左旋肉碱从严格意义上讲不是减肥药，它并不能直接帮助你减肥。那为什么左旋肉碱在市面上那么火，很多商家打着左旋肉碱能减肥的招牌呢，一起来了解一下。
1、左旋肉碱助燃脂效果如何
左旋肉碱其实是一种运载酶，它的作用是将脂肪运送扫线粒体中参与燃烧。它的作用是把脂肪送去分解跟燃烧，并不能直接分解身体中的脂肪，所以，左旋肉碱并不是真正的减肥药。那么它对减肥一点用都没有吗？不是的，它对减肥起到一个促进的作用。
身体在运动状态下，会消耗身体本来的热量，等到身体的热量消耗完之后，就开始分解体内的脂肪，补充身体所需的热量跟能量。你在运动前服用了左旋肉碱，那么它可以帮你把更多的脂肪送到线粒体中进行燃烧，起到促进脂肪燃烧的作用。左旋肉碱在运动的状态下有助脂肪燃烧的效果，若是你不运动，脂肪是不会主动燃烧的。
2、左旋肉碱什么时候吃
左旋肉碱什么时候吃起效好，左旋肉碱是配合运动一起的，一般在运动前一个小时服用比较好。左旋肉碱建议在白天服用，若是在晚上服用的话，左旋肉碱会使人感觉精力充沛，难以入睡，影响睡眠。
左旋肉碱要配合有氧运动训练，才会发挥效果，假设你准备在中午10点左右进行运动，可以在9点这样服用。若是晚上进行运动，建议在6点左右服用，7点后就不要吃了，以免影响等到晚上的睡眠。
3、吃完左旋肉碱要运动多久
运动前20分钟所消耗的大多是身体本身的热量，等到20分钟以后才开始消耗脂肪，所以想要起到减脂效果，每次运动不低于30分钟，建议运动时间为40分钟到1个半小时，根据自己的承受力来调整运动时间。
左旋肉碱不属于减肥药，但结合运动一起，左旋肉碱助燃脂效果还是不错的。