喝左旋肉碱会增肌吗,增肌可以多吃这几类食物

减肥的时候,有人会借助减肥药左旋肉碱是减肥药的一种,据说喝左旋肉碱会增肌吗?今天我们一起来讨论这个问题,想要增肌的朋友能否吃左旋肉碱呢?除了左旋肉碱,多吃哪些食物也可以增肌。
 
1、喝左旋肉碱会增肌吗
 
先了解左旋肉碱的作用,左旋肉碱是存在于线粒体中的蛋白质,可以加速脂肪的运动。如果单纯吃左旋肉碱没达不到减肥的效果的,因为左旋肉碱没有进入到线粒体就不能运动脂肪,无法减脂。
 
左旋肉碱与运动结合才能产生效果,如果你不运动,光是吃左旋肉碱无法减脂,也无法增肌。所以,想要吃左旋肉碱增肌就得增加运动锻炼。减肥没有捷径,该运动锻炼的时候还是要动的。
 
2、怎么才能增肌
 
肌肉等于力量,只有你力量越大,你的肌肉才会多。做一些力量训练,可以紧实身上的肌肉,增肌肌肉得力量。如,杠铃运动,你开始练一根杠铃,后面增加重量,在增加的过程中你的手臂力量会增强,也容易形成肌肉。所以,想要增肌,可以多做力量训练,练器械,练举重,练杠铃都是可以的。
 
如果你皮下脂肪过多的话,要先做有氧运动,消耗一部分的皮下脂肪,然后再做力量训练,这样才能增加肌肉。肌肉可以理解为瘦肉,脂肪过多就是五花肉了,所以增肌前先减脂。运动减脂需要运动40分钟以上才会燃烧脂肪,40分钟之前燃烧的是糖分,等糖分然后完后,脂肪才会分解为热量与能量供身体消耗,如果你的运动量不够,减脂效果也是不理想的。
 
3、增肌的食物有哪些
 
高蛋白质类食物,牛奶,海鲜,去皮鸡肉,牛肉,猪瘦肉,鸡蛋等。豆制品类也富含蛋白,是植物蛋白,豆腐,豆浆,豆花,豆干,豆皮等。
 
碳水化合物:米饭,玉米,红薯,燕麦,土豆等。
 
蔬菜类:芹菜,蘑菇,胡萝卜,海带,紫菜,西蓝花,菜心,青菜等。
 
坚果类:话术,核桃,杏仁,芝麻等。橄榄油,牛油果类含有优质脂肪。
 
喝左旋肉碱会增肌吗?左旋肉碱结合运动一起,有一定的增肌效果,如果你不运动,就没有用,减肥减脂增肌离不开运动。

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