想减肥，关键是要管住自己的嘴，管住嘴不是不吃，而是要吃对吃得好，不运动也能瘦。长期吃减肥药对身体也是会有一定的副作用，更好的方式自然是通过饮食让自己瘦下来。减肥的基本原则是控制热量的摄入，只要摄入＜消耗，那么就会瘦。对于女性而言，建议每天摄入1000-1200千卡左右。
要吃饱又有足够的营养，离不开这三大类：主食，蛋白质和蔬菜水果。关于主食，建议吃杂粮或红薯、南瓜、山药、玉米去代替一部分精米，大概就是50-100g左右的主食。关于蛋白质类，蛋奶豆制品、鸡肉鱼肉虾等，都是不错的选择，建议每日摄入：250g牛奶或豆浆+100g纯瘦肉+1个鸡蛋。减肥的时候一定要多吃蔬菜，建议每天吃500克以上的蔬菜，像生菜、紫甘蓝、大白菜都是不错的，深色蔬菜占一半以上；水果200g左右就可以了，尽量放在早上吃。
美和减肥是女生逃不过的话题，虽然外貌不是全部，但爱美是无辜的，何况在这个看脸的时代，让自己变得更美好自然也是锦上添花。吃减肥药可以微整吗？你知道了吧！