1、平常可以多吃芥菜
芥菜可能很多人都不能接受，因为它的味道是比较苦的，但是芥菜的营养比较丰富，为了健康考虑，是应该多吃芥菜的，因为芥菜当中含有丰富的粗纤维和维生素，这些物质，能够促进人体脂肪的排出，所以想要减肥也是需要多吃芥菜的。如果实在是觉得太苦了，可以做成芥菜粥，或者是跟车螺滚汤，这样就不会太苦了。
2、平常可以多吃菠菜
菠菜在冬天吃火锅的时候可能看见得比较多，很多人都非常喜欢菠菜，菠菜的营养也没有辜负大家的期待。众所周知菠菜是一种热量非常低的蔬菜，其次菠菜里面含有相当多的植物纤维，菠菜当中的植物纤维是能够促进一个人的肠道蠕动的，所以对于一些便秘、有小肚腩的人士来说，菠菜是一种非常好的可以常吃的蔬菜。清炒或者是做成汤都是不错的吃法。
3、平常可以多吃燕麦
燕麦片在过去比较难买，但是现在网购发达之后就非常方面购买了，有需要的人可以常常吃燕麦片来减肥。燕麦的膳食纤维非常丰富，水溶性纤维的含量很多，它还可以降低一个人热量摄入，让人迅速产生饱腹感。