1、平时要经常做运动
女人通常肥胖是从自己的下半身开始肥胖的，这是女性的先天生理素质导致的，所以一定要地方下半身肥胖，要经常进行运动。长期坐着的女人就是最容易出现小象腿的，而腿部的肥肉又是出了名的难以减掉，所以要多多运动。平时可以尽量选择走路，少坐车，比如吃中午饭的时候可以自己走路去吃，不要定外卖，回家早下一站公交车走着回家等等。多运动身体内的脂肪才会产生消耗，这样才会瘦下来。
2、谨慎进食高油脂食物
很多人肥胖是因为管不住自己的嘴巴。中国是世界知名的美食大国，拥有这八大菜系以及无数的地方菜、零食餐点，生活在这个国家想要忌口是比较难的，但是如果想要一辈子保持完美的苗条身材，就必须学会自己控制自己，谨慎地进食高油脂的食物。中餐当中不少食物都是高油脂的，这就需要自己多加甄别了。
2、作息时间要规律
如果能够做到作息时间规律，对减肥也是非常有好处的，平常不要多熬夜，八点之后不要吃东西，早睡早起，这样身体才好，身上的脂肪才不会过多堆积。
上面就是一些平时跟老师交流的时候整理的减肥知识了，个人觉得是非常重要的，寻找减肥效果最好的药不如多了解一些减肥知识，改变自己的生活习惯。想要了解更多，可以添加老师微信moly686，跟老师多多交流。