秋天到了，是养膘的季节， 许多人的胃口都太好了。很多人都知道要控制，但这个时候想要减肥，也要注意很多事。
减肥嘛～
早睡燃脂体重好
至少有20 多项科学研究表明，睡得少，长肉多。早睡能够减少你晚上吃零食的机会——这样就能毫不费劲地减少6%的热量摄入。睡眠时间会影响你的脂肪燃烧速度。
睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间最好保持在7—9小时，这样才能提高减肥效果，达到靠睡觉就能变瘦的目的。尤其是女孩纸，要多睡觉！
营养均衡轻断食
近年来流行的轻断食生活，也可以考虑哦！轻断食也叫间歇性断食或5:2轻断食，指一星期内随意选择两天摄取少量食物。
轻断食日，男性一天可摄取600大卡的热量，女性可摄取500大卡，另外五天正常饮食。实行过一段时间的轻断食后，你会发现，怎么吃也没有以前那么能吃了。轻断食期间食物以低热量+营养均衡为原则。
轻断食期间在低脂、低糖的基础上，增加膳食纤维，尽量保持食物多样化，或全营养食物，保证非产能营养素的摄入平衡。
轻断食的时候，一定要注意营养摄入，可以选择恒拜能的植物代餐棒，营养均衡，补充人体必须的能量。如果营养不均衡是要生病的哦。
