减肥，最关键的是饮食安排，长期按合理的减肥食谱进食的人会渐渐的瘦下去，不注重饮食的人即使大量运动了也不见得能够瘦下来，我们在减肥期间会主动的控制午餐和晚餐，但早餐却最容易被忽略，如果你的早餐经常吃这些食物，那么活该你瘦不下来！
1、果汁饮料
这是一个误区，大家都知道水果能减肥，于是早餐喝果汁饮料，其实果汁饮料最发胖，它糖分和脂肪都很高，即使是鲜榨果汁也会破坏水果的成分，所以最好直接吃水果，尤其不要再喝果汁饮料了！
2、牛角面包
牛角面包很多人都喜欢吃，也有很多人走入了早餐吃面包能减肥的误区，牛角面包脂肪和糖的含量都很高，而且还不能提供一个较长的腹饱感，早餐吃面包最好吃全麦面包。
3、咖啡加糖
咖啡本来是提神醒脑和加快燃烧脂肪的好饮品，但是加了糖就不一样了，喝纯黑咖啡能达到最好的减肥燃脂效果，觉得太苦的话可以撒一点可可粉代替糖。
4、爱吃油炸类食物
早餐吃油炸饼、油条等食物是以前的一种生活习惯，但是想瘦下来就必须改掉这个习惯，油炸类食物不论什么时候吃都会增加肥胖，而且还有害身体健康！
肥胖、水肿说明你体内湿气比较重，红豆薏米则可消水肿、去湿气，既能减肥又不伤身体，红豆薏米粉将天然五谷颗颗磨碎融合在一起，提供更好更充足的营养，可与牛奶、蜂蜜随意搭配。