不管是为了减肥还是为了塑形走上这条健身路的人都知道，健身是会上瘾的，每天的运动成为一个习惯后，一天不流汗就浑身不舒坦。
但有很多人因为种种因素缺乏正规的健身教练的指导，就很容易碰到这健身的5“雷区”，瘦不下来、形体不好不说，还非常伤身体。
说了这么多肯定有很多人着急啦 ，那到底健身后做什么才是正确的？又有哪些东西碰不得呢？路路给你列举！
1. 练完马上坐（蹲）下
健身中的身体处于高速的血液循环中，猛地停止坐下会影响到大脑供血，身体血循环也会被阻碍，这也是为什么站起时很多人头晕的原因，很多健身事故都是这么发生的。
正确的做法应该是稍微走动走动，至少让身体适应下来，肌肉也能恢复到一个好的状态，心跳平稳些了，血循环就不会那么快了。
2. 大量喝水
健身后汗水带走了身体很多水分，所以很容易口干舌燥想要大口喝水，但正因为汗水带走的大量的盐分，大口闷水很容易让体内无机盐丧失平衡。
正确的做法是半口半口的喝，分成5-6口慢慢下肚，最忌讳的就是大口闷水了！
3．马上吹空调
训练结束往往体温升高而且大汗淋漓，这也让身体的毛孔舒张来达到散热效果。这时候吹空调或冲冷水澡很容易让皮肤紧缩闭汗，体温调节功能也出现问题，免疫力下降会让病毒入侵。
所以健身后要先在室温下待着，让汗水自然风干，冲澡也用温水最好，水温最好不要低于20度。
4.健身后立刻吃饭/喝酒
健身后的消化系统功能并不比平时，因为血液大部分在肌肉组织中，忙着吃饭的话会让脏器压力太大而损伤消化系统，喝酒也是不允许的哟~健身后喝酒对身体的伤害比平时也大得多。
正确做法是健身后可以先做一些其他的事情，如果实在饿的话，也至少40分钟后再吃饭，结束健身后酒精更容易影响神经损坏脏器，所以运动结束2小时内不要饮酒。