大象腿的女生,跑步减肥真的会越来越粗吗?

在中国很多人有很多人对自己的腿部不是很满意,很多微胖女性都是“大象腿”,为什么会形成“大象腿”?大象腿就是下身肥胖,形成下身肥胖最有可能的原因就是每天吃大量的东西,但是又常年坐着不动,体内脂肪就容易会堆积在下身,导致大腿肥胖,形成“大象腿”。

大象腿不可怕,可怕的是很多人担心大象腿减肥,会越跑越粗;答案是当然不会的,越跑越粗这只是刚开始锻炼会发生的变化,并不是真的胖了,只要在坚持一个星期,肯定不会再发生这种越跑越粗的错觉。

那么对于大象腿的女生来说,跑步减肥就够了吗?no no no

肯定是不够的,大象腿所有的脂肪都集中在腿上,不采取其他辅助的措施,就很难减下来。采取什么措施就来看看下面的这些建议吧。

跑前跑后先拍打大腿50次:

跑前跑后先拍打大腿,其实就是为了打开腿部的经脉,让它更好地运动,有助于血液快速循环。最好在大腿外侧用力敲打,敲打四下为一次,每天敲左右大腿各五十次就可以了。

跑步选择阶梯跑:

产后的明星为什么都会选择阶梯跑?就是因为有效果,泡阶梯是一种减大腿很有效的方法,每跑10层楼梯,有助于减掉300的卡路里。

跑前可以适当坐下深蹲,大约10分钟即可!

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