五项减肥原则送给你!让你夏季瘦不停

不想在炎炎夏季裹得严严实实,想要穿起性感的短裤、甜美的连衣裙,露出迷人的小蛮腰,那就得将减肥列入日常议程。不过,减肥说起来容易,做起来可就没有那么简单了,需要付出一定的努力,所以,很多人经常坚持一半就半途而废。想要这个夏天瘦下来的,最好坚持五大减肥原则。

1、按时吃早餐

无论多么想睡懒觉,无论工作有多忙,都得抽空吃早餐。毕竟经过一夜的睡眠,人体就必须补充丰富的碳水化合物的早餐,重新补充能量,才能保证自己一天的精力都旺盛。

2、午餐要吃饱

只要将自己的午餐吃饱了,晚餐才能少吃,同时,午餐还得均衡摄取营养,尤其是碳水化合物、蛋白质、维生素以及粗纤维,才能满足人体营养所需。

3、晚餐得少吃

晚餐不要吃得太饱,而且最好少吃面食与肉食,还有甜食与油炸食品也最好别吃,以青菜为主最佳。因为糖类会在体内快速分解或者吸收,额外的甜食只会诱发大量的胰岛素,促使葡萄糖转化为脂肪。

4、吃饭慢速度

不要为了赶时间,吃饭的时候狼吞虎咽,而是要增加进餐的时间,做到每一餐都细嚼慢咽,还得专心进食,才能避免摄入量超标。

5、调整进餐顺序

不管是吃哪一餐,都得养成先喝汤,再吃青菜,最后一小口、一小口的吃肉类与米饭,这样才能早点增强饱腹感,减少高热量食物的摄入。

此外,选择食物的时候要精明一点,最好富含膳食纤维、粗纤维的,才能快速增强饱腹感,刺激肠胃蠕动,从而达到减肥效果。

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