睡前这样鞠躬1分钟,超燃脂甩掉小肚腩!

很多人夏天到了又想穿少点,凉快点,漂亮点,可是美味当前就是忍不住阿,而且还抽不出时间与心力运动,吃下的食物好像全成了脂肪,肚子变得圆滚滚?真的是太揪心了!

小公举最近有在上瑜伽课,刚好课堂上老师有教一个鞠躬瑜珈,可以轻松帮助消除下腹赘肉,还能重整背后肌肉与腹肌的平衡,只需要1分钟!

动作要领如下,看似简单,但要每个步骤做到位,才会有效果噢!

▽STEP1.双腿并拢,笔直站立。双手交扣放到后脑勺,放松伸展腋下,打开手肘,让肩胛骨靠近。

▽ STEP2.一边吐气,一边缓缓弯下上半身,来到与下半身呈现直角的位子,这时为了不让手肘合起,要有意识地使用背部的力量,让手肘维持张开。

▽ STEP3.一边吸气,一边用腹部的力量缓缓抬起上半身。这时要注意背部不要拱起。

▽ 来回以上的动作5~10次。

希望大家都能够通过有效的运动锻炼,结合合理的饮食习惯,这样才能瘦的快又健康噢,毕竟夏天这么热,穿少一件是一件,露出肌肤才能美美又舒服啊!

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