上班的你身材还好吗?该减肥啦

随着《人民的名义》的热播,职场竟刮起了“全民”健身的热潮。这是为何?试想,天天追剧,动也不动,再加上上班久坐,肚子上的赘肉越来越多,说“三圈环流”也不为过,未免太惊悚!职场“久坐族”难免郁郁寡欢,外加坐立难安。而且,夏天马上接踵而至,又到了露肉拼身材的季节,还不抓紧时间健身,哪什么去邂逅童话故事。

  可是,你有没有发现,虽然自己也有运动,但却没神马卵用。到底是肉太过于顽固,对你不离不弃,还是自己的锻炼方式有问题呢?今天,咱们不聊职场的勾心斗角,只交流下职场“久坐族”最揪心的,关于减肥塑身的那些事儿。

  身在职场,不可避免地一天八小时在办公室里久坐,是不是还要充当下加班狗;好不容易下班了,累成一滩烂泥,根本不想动,更别谈运动;而且无处不在的生活压力,各种地摊食物的“毒害”,导致心宽体胖……各种原因让我们的身材走样。如何保持身材?俨然已成为职场办公室里久盛不衰的话题。

  减肥塑形一定要去健身房?一定要去美容院?一定要跑得大汗淋漓?错!其实你只需要掌握一些日常走路的小技巧,就能达到减肥塑形的效果。

  据科学证明,慢跑一小时约消耗480卡路里,而健走1小时可以消耗585卡路里。这就是职场“久坐族”+“懒星人”的福利,还不get起来!

  首先,走路姿势要对。

  大部分人在走路时的姿势,有两种。

  第一种是:弓腰驼背

  长此以往,不仅会导致身材走样,同时还会引发一些的健康问题,如:腰背受损、内脏功能降低,体质越来越虚弱等。

  第二种:昂首挺胸

  看到这里,你肯定会很惊讶!昂首挺胸,这是被长辈所推崇的走路方式,我们从小就被教育这样走,这也有错?很遗憾,据职业规划小编所了解,对于没有受过专业走姿训练的普通人来说,这种走路方式陷入了一个误区:在昂首挺胸的过程中,腹部会不自觉地往前突,对健康的损害是很大的。如下图所示:

  正确的走路方式是:昂首挺胸收腹。具体如下所述:

  1、挺胸收腹:让颈椎、脊椎成一直线,肩膀放松、双臂自然摆动,摆动的幅度不要太大,最好低于胸线,同时肋骨、下腹部向内收。

  2、自然迈开步伐,膝盖向前,不要外开、不要锁死,每一步的大小约为自己的脚长。

  3、在走路时,重心的落地顺序依次为:从脚跟到脚掌,最后才到达脚尖。

  4、尽量让自己的步伐在一条直线上。

  其次,每天走三十分钟。

  掌握了正确的走路方式以后,也运用到实践中,每天坚持走30分钟,也就是差不多一站的距离,你就完成了一次完美的减肥塑形。

  温馨提示:刚开始的时候,肯定会感觉很不舒服。因此,在走路的时候,一定要时刻提醒自己,坚持正确的走路方式,一段时间以后,就会改善很多,你会在镜子里看到自己的腰腹上“三圈环流”不见了,腿部线条更美了。不要太感谢小编!

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