减肥班训练营训练方法 减肥班训练营物品准备

  对于一些自我约束能力弱的人来说,自己减肥是一件很困难的事情,如果你也这个困扰,那么可以试着报一下减肥班训练营训练方法怎么样呢?减肥班训练营物品准备有哪些呢?下面跟小编一起来了解。

减肥班训练营

  减肥班训练营

  减肥班训练营训练方法

  减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练,这样能够达到很好的减肥效果。

  室内训练

  采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

  户外训练

  户外训练——每周一次风景区旅游,有效改善心理疲劳,缓解训练压力,增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。

  训练课程

  热量消耗课程(有氧舞蹈Body jam,搏击操Body combat,,街舞,游泳等)

  课程目的:消耗身体多余热量,帮助脂肪燃烧及消耗。

  新陈代谢提高课程(杠铃操Body pump,固定器械,自由器械,体能对抗)

  课程目的:增加新陈代谢率,提高基础代谢。

  局部塑形课程(拉力带,TRX,小球课程,垫上课程)

  课程目的:增加局部肌肉收紧度,改善皮肤松弛。

  户外训练(爬山,徒步穿越海岸线,真人CS)

  课程目的:增加训练乐趣,提高训练强度。

  营养课程(生活作息,饮食计划,食物热量)

  课程目的:纠正不良进食习惯,养成良好饮食习惯。

减肥班训练营

  减肥班训练营

  减肥班训练营物品准备

  1、自备物品:身份证件、运动服装(4套以上)、运动鞋(轻便、软底、透气;2双以上)、拖鞋、雨伞、运动背包1只、饮水杯、换洗内衣裤(多件)、牙刷、牙膏、沐浴露、洗发露等。

  2、减肥营提供物品:短袖T恤1件、毛巾浴巾、水桶1个、洗衣粉1袋、晾衣架6只。

  3、勿带物品: 食品、饮料类:各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制品;

  4、禁带物品:刀具、铁棍等管制器械;香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品。

  以上是关于减肥班训练营的相关内容,减肥班训练营的训练方法有很多,具体要选择哪一种要根据各人决定,如果你想了解更多可以多关注我们。

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