一周减肥计划表的内容有哪些

  减肥是现在说的最多的一个话题,对于很多肥胖人士来说,减肥的方法可能是很多的,可是最安全有效的无疑是运动和饮食了。今天就一起来看看一周的减肥计划表,这对于肥胖人士可是通用的,赶紧来尝试一下吧。   

       在减肥计划表里面,星期一的运动是傍晚慢跑30分钟。饮食的话一般要多吃纤维素的食物,比如说青菜等,肉食需要少吃量,不喝任何的饮料。

       星期二的话傍晚打羽毛球或者游泳,这些方法都是很不错的。饮食的话保持正常早午晚餐,需要适量的补充一些维生素和电解质,以确保身体营养的需求。
       
       星期三的运动是30-45分钟健美操,不更要注意一开始不要太激烈,应该循序渐进,饮食上保持正常的早午晚餐,需要多喝水或者在开水里面加入盐。减肥计划表里面,

       星期四傍晚慢跑30分钟,多吃水果和青菜;

       星期五打扫屋子, 正常的早午晚餐;

       周六的话傍晚慢跑30分钟,多吃水果和青菜;而星期日健身房健身1小时。 上面就是精心定制的减肥计划表,其实减肥计划对于所有的肥胖人士都是通用的。不过在具体实施的时候,需要根据自身的情况和体质,可以适当的进行一些补充。只要按照这些方法坚持下去,相信在一个月的时间内瘦下去十多斤都不是问题。

       所以不要迟疑了,就根据减肥计划表,赶紧行动起来吧,不久的将来你也会是一个人见人爱的美女和帅哥。如果想要更加见效的话,也可以在医生的指导下服用左旋肉碱泡腾片,效果也是不错的。

 

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