减肥是三分练七分吃，看起来吃比运动重要多了，可为什么减肥还是需要大量的运动，有效减肥的几个动作有哪些呢？减肥其实就是一个热量消耗的过程，你可以把自己当做一个火炉，而脂肪就是你的柴火，而运动是火种，你只有在运动的情况下，才能点燃柴火，柴火燃烧的过程就是脂肪燃烧的过程。
减肥的核心意义是什么，在什么情况下我们才会瘦。每日的热量摄入小于热量的消耗，持续状态下，你才能瘦。每日热量摄入就是我们日常的饮食，身体消耗热量靠的是基础代谢，大概占总热量消耗的6成左右，维持身体正常的活动也会消耗一部分热量。那么剩下没有被消耗的热量都去哪里。这部分热量堆积在身体中，转化成为了脂肪。这是肥胖的原因，每日摄入的热量没有被消耗完，产生的堆积引起体重增加，体脂率增加。
现在你理解为什么想要减肥成功就得多运动吧，这部分没有被消耗的热量就需要运动来消耗。有效减肥的几个动作有哪些，分享几个日常就能做的简单动作，锻炼身体，减脂瘦身。
1、深蹲
深蹲做起来很简单，从上往下蹲就行。深蹲可以锻炼腰部，臀部，腿部，改善腹部的血液循环，避免脂肪囤积在腹部、臀部、腰部，这些地方平时容易长肉，所以得多运动。一次深蹲50到100次，每天做一次。
2、跳舞
跳舞是韵律感很强的运动之一，跳舞的很多动作都可以锻炼到身体多个部位的肌肉，这部分肌肉在运动中消耗大量的热量。
有效减肥的几个动作，想
瘦手臂可以挥舞手臂，瘦肚子可以扭腰深蹲，也可以多跳舞。减脂的核心就是运动，让身体动起来，才能代谢掉多余的脂肪。
