秋季减肥的好办法，不出汗不节食，让你保住好身材

秋季不同于夏季，秋季减肥的好办法关键点在于：适度、温和。大致来说可以分为两个方面：一个是饮食，有计划、有选择地吃东西；一个是运动，即使只是散步听歌，也能对脂肪的减少有正面作用。人们常说对于钱财要开源节流，可是在减.肥这件事情上，正好反过来，要减少摄入，增加消耗。 秋季减肥的好办法在饮食方面需要做到这三点：一，按时吃饭，但绝不吃撑。现代人对于爱情的幻想里有这样一条“一日三餐，两人四季”，虽然有可能暂时还做不到“两人四季”，但起码可以完成“一日三餐”。三餐规律有节制，才能遇见有良好的身体和自信去遇见生命中的另一半。在三餐里面尤为重要的是早餐和晚餐，不吃的话会使得胃酸分泌过多灼伤肠胃黏膜，特别是早餐不吃还会有较大可能造成午餐和晚餐吃太多，得不偿失。二，欺骗大脑，你已经饱了。在吃饭前啃个苹果，或者吃点能空腹吃的水果。胃容量是有限的，水果占了一部分位置，吃主食的时候就能很快感觉到饱腹感。还有一招，咀嚼食物尽量又慢次数又多，一顿饭吃上二十分钟，人脑就会自动发出饱感的信号。三，多吃少油少盐的蔬菜，少吃高脂肪高热量的食物。
当你通过上述吃饭方面的小技巧，已经尽可能在不伤身体的情况下减少脂肪的增加了，那么还可以再通过适度地运动来消耗体内贮存的脂肪，比如饭后半小时散散步、爬爬台阶之类，每天坚持那么20分钟既能增强体质，又能减.肥瘦.身。
秋季减肥的好办法，无非就是控制脂肪在体内的“一进一出”。主要还是吃食上多下点功夫，按时吃又不贪吃。