一个假期的时间,足够搞定怎么瘦腿的麻烦

腿粗,这是现在困扰很多人的问题。以前我的腿从来都不是问题,但后来因为一次下楼梯时太过着急扭到脚,一休养就是半年时间,自己整个的下肢都彻底臃肿了,从臀部到大腿,赘肉可以说是满满,导致我也不得不开始研究,到底该怎么瘦腿更加有效果。本以为会异常艰难,但当我开始行动时,发现其实一个假期的时间就足够了。
 
 
高中时代的假期根本不可能有那么充足的时间,直到大一结束后的暑假,我开始感觉到需要改善一下自己的身材了。因为当时整个暑假没有特别紧急的安排,所以我就开始了自己的瘦腿计划。
 
怎么瘦腿,其实我们千万不能够只把眼光放在减肥这件事上。我当时给自己制定的计划,是一周训练6天,其中两天是以跳绳为主,每次的时间至少为半个小时,另外两天是HIIT燃脂训练,用以最大程度上刺激自己的心肺,提升燃脂效率,还有两天时间,我会对自己的下肢做一些力量训练,包括沙袋和哑铃,我都特意准备好了。至于剩下的一天,就是我所谓的欺骗日了,在这一天,我会适当放松自己,不去想什么热量控制了。
 
就这样以每周作为一个轮回,一个假期50多天的时间,我的腿型真的完全逆袭了。在有氧和力量的搭配训练下,不但腿部的线条更加好看,整个人的气质都焕然一新,腹肌线条也开始显现,这其实是我完全没有想到的。而力量训练,也使得我的腿并不是单纯的瘦弱,力量感十足。
 
所以说,怎么瘦腿,真的不算是一个特别麻烦的问题,不管是男生还是女生,我们不需要像女明星或是难运动员那般,找到属于自己的感觉,这就足够了。

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