【腹部减肥】减肥做几个动作,坚持两周彻底甩

对于上班族来说,最讨厌的莫过于鼓鼓的小肚子了。站着的时候,怎么收都收不住;坐下来,肚子的脂肪更是跟着松松垮垮地塌下来,非常难看。 今天减肥帮就来教大家简单的几个动作,锻炼你的腹部,腰部和腿部,记得每天坚持做哦!

1、弯腰左右转体,活动腰部筋骨,优美手臂和腿部线条

2、俯躺,双手撑地仰头,拉伸小腹和背部,瘦小腹,缓解身体疲劳

3、躬起身体,撅起臀部,双手向前伸,继而活动腰部,反复动作

4、坐起,双手靠后重叠,腰部和腿部拉伸

已上减掉小肚子的运动一定要多做哦,当然,运动和饮食结合来减掉小肚子才更有效呢。今天我们就来看看瘦肚子的食物。

【冬瓜荷叶茶】

冬瓜皮荷叶茶也是减肥的一款好茶, 冬瓜含有大量的纤维,可以加快大肠的蠕动,帮助人体排除多余的毒素,荷叶消肿利尿,两者同时具有去除油腻之效,饭后一杯,起到的减肥美容效果是很好的哦,尤其对减掉小肚子非常有效的!

【无糖消化饼干】

富含膳食纤维的消化饼干是减肥不可缺少的营养物品之一,它能够增加饱腹感,促进肠胃蠕动,减少进食。轻轻的咬一口顿时一股麦香味回味悠长,酥酥脆脆的,美味可口,甜甜的却藏点咸味,口感比较细腻丰满,韧性感也是棒棒哒,当做代餐和零食都是非常不错的!

【黑芝麻核桃黑豆粉】

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收营养。 加上核桃和桑葚一起,高纤维又低卡,十分适合代餐,对瘦腰很大帮助。

【酸奶】

酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道,从而发挥蠕动肠胃的作用,有很好的清肠排毒、消脂刮油功效。酸奶能带来超强饱腹感,既好喝又营养,早上喝最好!

【瑞士进口燕麦片】

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬,含有丰富的膳食纤维,蛋白质,维生素等多种营养,可以很好地促进肠胃消化,并且饱腹感强,对瘦身减肥很好。

【红豆薏米芡实粉】

红豆薏米粉是一个小药方,自古在民间流传。它们都是排毒的圣品,也是是祛湿健脾的佳品。传统工艺研磨而成的它,粉质细腻,冲泡的时候非常香,喝起来轻柔顺滑。作为代餐粉,它有丰富的营养物质, 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

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