很多人都在做瑜伽，但可能我们对瑜伽的理解并不是很深刻，就如我对广场舞的理解可能也只是一部分，瑜伽是一种修养气质的一种运动，接下来，我们来看看做瑜伽练习有哪些要领。
瑜伽要领
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
单腿屈膝
提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上
步骤：
1、直立，上身慢慢地向下弯，两手在膝盖后面扣住。
2、手抵膝盖后部，用力将上身往下拉至力所能及的最大限度。总 有一天，你的前额会碰到膝盖。保持极端姿势不动，默数10。
3、上身放松，松开两手，缓缓抬起上身成直立姿势。
4、重复上述动作。共做两遍。
要领：
须注意是两手的手背贴着膝后部而握。膝盖不得弯屈。
功效：
整个腿部得到强烈的伸展，增进脊柱上下的灵活柔韧性
希望以上的方法能给你舒展你一天疲劳的身体