现在去健身房已经成为了一种大家的流行趋势，每个人下班后都会去健身房泡上一份，但是请这些专业的健身教练是否真的有必要呢，经过小编研究发现，以下的两个动作是健身教练都不太熟知的。
1.半船动作
上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面呈船状。这个动作的要点在于两腿需要向前伸直，不要触到地板，呈半船状态，这样的动作是比卷腹更能瘦小腹的。
2.侧边抬手
首先俯卧撑的姿势撑着地面，两腿蹬直双手臂绷直，背部也需要挺直，然后左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧，右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸，换边继续，这样的动作针对的是蝴蝶袖的消减，坚持几天手臂的肉肉就不见了。