高强度减脂训练,不节食也可以瘦

秋天啦,穿的衣服越来越多了。虽然现在很多妹子认为,天气冷一点可以多穿点衣服来遮住身上的肉肉,但其实身上的肉肉越多,穿再多也挡不住那种肥胖的感觉,依然会很臃肿。

高强度减脂训练,不节食也可以瘦

 

所以只有瘦下来才是硬道理。但不少妹子为了瘦,就不择手段了,比方说节食、吃减肥药等等,这真的不适很健康的减肥方法

高强度减脂训练,不节食也可以瘦

要减肥要减脂,最终还是六个字:管住嘴迈开腿!多多的锻炼才会帮助消耗身体的能量,这才是减脂最健康有效的途径。锻炼的同时还要控制饮食,多吃素多吃水果多喝水,烧烤油炸都不要吃了。

高强度减脂训练,不节食也可以瘦

那么怎么迈开腿呢?我们平时所知道的减脂方法就是有氧运动,但是今天减肥帮要说的是一种高强度的减脂运动,叫做HIIT。

高强度HIIT五个动作

1、支撑登山踢腿

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2、左右交叉侧踢腿

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3、平板支撑移步深蹲跳

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4、金鸡独立前后踢腿

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5、前后移步摆臂跳跃

高强度减脂训练,不节食也可以瘦

其实高强度的HIIT有这5个动作就够了。每天坚持练习半小时左右,想不瘦都难,赶快行动起来吧。

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