早餐对人体非常的重要,优质的早餐可以使人一整天精力充沛, 营养的早餐食谱标准是:丰富的碳水化合物+膳食纤维+蛋白质少盐+少油+少糖，那营养早餐食谱，吃什么简单易做呢？
早餐是一天中的第一餐,也是非常重要的一餐,所以一定要吃好早餐。吃早饭可以促进身体的新陈代谢,让胃肠蠕动更快。而且早饭吃得好,能给人一种饱腹感,这样在其他时间也不会感觉到太饿了,所以非常适合正在减肥的朋友食用。
简单易做的营养早餐食谱：
第1招:全麦吐司+水果+生菜沙拉全麦吐司含有粗纤维,有利于肠道的健康。水果含有丰富的维他命,蛋白质,是人体必须的营养元素,能够为肌肤美容护颜。蔬菜水果则能够填补膳食纤维素,不但能够促进消化,也可以补充身体需要的多种多样微量矿物和维他命。
第2招:紫苏粥+鸡蛋清+烤面包片紫苏里边含有花青素,能够清热解毒有利排尿,有益于减轻严重便秘。鸡蛋蛋白质丰富多彩,能够为身体出示需要的营养元素,而紫苏的热量极低,吃完也不容易胖,是很好的早餐食谱,既能填补动能又能够减肥瘦身。
第3招:燕麦粥+纯牛奶燕麦粥营养搭配又能补充膳食纤维素,对身体非常好,并且还能够提升饱腹感。燕麦粥可以作为早饭,加点白砂糖调料口味也很好。