春天是适合减肥的季节，此时气候渐渐回暖，身体的代谢会比寒冷的时候提高一些，利用好这个特性增加运动量，加上吃一些减肥餐，有效控制体重的增长，帮助你减少身体中的脂肪，起到瘦身的效果。春季减肥食物搭配要注意这几点，减肥餐吃多了才会瘦。
1、主食
春季减肥食物搭配中主食是必不可少的，不少人觉得主食吃多了会胖，为了能瘦身就把主食戒了。不吃主食确实能瘦，但身体因为缺少碳水化合物容易出现各种问题，比如，皮肤粗糙，脱发，脾气变得暴躁，失眠，女性出现月经不调等。减肥餐也能吃主食，只不过要控制好量，一餐吃100克到150克左右的主食，别吃太多了。主食用粗粮代替米饭，面条，粗粮中纤维素更丰富，升糖指数更低。
推荐主食：玉米、红薯、紫薯、燕麦、荞麦、小米、黑米、糙米、藜麦、土豆、全麦馒头、玉米窝窝头、杂粮馒头等。
2、蔬菜
减肥餐必不可少的就是蔬菜，蔬菜中含有膳食纤维，维生素，矿物质，水分等，蔬菜的热量低，吃下去有饱腹感，减肥时候想吃饱，又怕热量高的，就多吃些蔬菜。有些蔬菜是不能多吃的，土豆、莲藕、山药、茨菇等蔬菜中淀粉含量交高，在吃这类蔬菜的时候，要减少主食的摄入量，以免摄入太多的淀粉导致升糖指数提高，产生更多的脂肪。蔬菜的烹饪方式选择凉拌，水煮，清炒，不要吃油炸蔬菜，红烧肉，红烧羊肉等肉食中的蔬菜，脂肪含量都不低。
推荐蔬菜：菌菇类（蘑菇、平菇、口蘑、金针菇、茶树菇、鸡腿菇等），魔芋、木耳、银耳、菠菜、菜心、丝瓜、黄瓜、豆芽、西红柿、西蓝花、花菜等。
春季减肥食物搭配中有主食，有蔬菜，也能适量吃一些肉。肉要选择脂肪含量少的，瘦肉、牛肉、鸡腿肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等，吃带皮的肉类时，要去掉皮，可以减少摄入部分热量。