一，细嚼慢咽法
有时候在你不知情的情况下你吃了太多的食物，就是因为你吃饭的速度太快导致的，想要减肥的时候少吃食物，这里有一个超好用的方法，那就是细嚼慢咽，你要相信在你吃不好吃的食物时。
相信它的味道是慢慢嚼才能够吃出来，或者直接告诉自己一切都是为了减肥，一切都是为了美，想要减肥就要慢慢吃，一直暗示自己，不仅少进食帮助减肥，还会坚定自己的决心！
二，厌恶训练
当自己减肥的心开始有一点点动摇的时候，说明你的减肥大计就会不长久了，这个时候就要看看减肥的时候自己画的，网上找的各种各样的让你感觉到厌恶的胖子的图片，再拿上瘦子的图片来做一做对比。这个时候你还会动摇你的内心吗？
三，求救亲人朋友
吃饭的时候还是要和亲人朋友一块吃的好，有时候你忍不住了，他们还会在你的身边提醒你。这个时候你就不会放纵自己了。身边人的话不管是什么你都要将它变成减肥的动力，鼓励你，你就看见希望！嘲笑你，你就减给他看看，让他到时候打脸。
四，想像法
减肥的期间一定会有松懈的时候，但是有一种方法就会杜绝你的这种小心思。那就是幻想。其实有两种，一种是想象自己变瘦的样子，那叫一个美，第二种就是想象自己不减肥以后会更胖的样子，令人厌恶的身躯，各种因为肥胖得的病症。令自己都恶心自己。
五，奖励法
减肥其实还是要有点希望的，上班的时候就盼着放假，每天都在上班怨念就会很深的吧，所以适当的给自己一点奖励，这样感觉也是挺不错的。不管是旅游还是逛街都会释放自己的压力。