五个减肥小方法,真的是超级管用!

好多人减肥之前雄心壮志,减肥一定成功。要么瘦要么死。这样的口号喊得最后啪啪啪的打脸。那么该如何提高减肥成功率呢。这里有五个减肥小方法,真的是超级管用!

一、想想自己为什么减肥,是不是被别人嫌弃了,嘲笑了,还是感觉自己自卑了。这些都没关系,你把这些画成小漫画或者写下那些嘲笑你人的名字,当你想要吃零食的时候就看看这些,这些会让你产生厌恶感,看见零食也没了食欲,告诉自己一定会瘦!

二、每到一段时间后就要给自己一个小奖励,就像是上班的时候盼望着放假,这样的减肥之路才有盼头。但是这个奖励可不是食物,出去下馆子容易但是减肥难啊。还是珍惜一下减肥的成果吧。

三、如果你感觉自己一个人没有办法抵挡的了这些诱惑,你可以加上朋友亲人来帮助监督你。每天吃饭都和他们一块吃,不要一个人单独吃。让他们监督你,随时的提醒你。你还可以找一个志同道合的朋友,抱团减肥不孤独,会更有动力一些。

四、有些食物对于减肥的人来说真的特别诱惑,刚开始减肥的时候,就会疯狂的想念食物,不管是是看见的还是闻见的,都会勾起食欲。这个时候你可以出去走一走,喝一杯水。用别的行为来阻止自己想进食的欲望。

五、如果你有吃东西的不良习惯,比如边看电视边吃零食,久而久之就会形成条件反射,即一看电视就想吃东西,即使你并不感到饿。其实你可以在自己的手上戴上一个橡皮圈,这个在心理治疗上很常见,当你想要吃东西的时候就弹一下橡皮圈,用这种方法来克制自己。