1个经期瘦7斤,巧妙的3个阶段瘦身法!

对于女生来说,瘦身减肥是每天都不能松懈的事情,即使在经期,也要减肥。经期减肥有三个阶段,做好这3个阶段该做的事,就能轻松减肥,下面G姐给你们介绍一下!

 一、塑身福利期:生理期来的1~7天

有人说:经期吃什么都不胖,那么我可以随意吃喝了!谣言!

生理期时女生的食欲大增长,身体内的水分滞留,体重相对来说比较重。在月经期间水分慢慢排除,体重会慢慢变轻,造成一种吃不胖的错觉。暴饮暴食一定会长胖,吃巧克力也会长胖,适当的吃点黑巧克力不错,但记住是适当哦~

第一阶段瘦身建议:

   1、喝茶。可以喝些茶饮,多补充些水分,有了饱腹感就能少吃些饭~

   2、黑糖。月经期间特别想吃甜食,不要吃小蛋糕之类的,可以喝点黑糖水,对身体有好处~

  3、早晨一杯豆浆。豆浆里面含有氨基酸,能够辅助我们身体做一些氧化运动,辅助减肥。在月经初期,我们的抵抗力很虚弱,这时候要减少运动量,一切以舒适为主。

二、塑身超速期:生理期后的7~14天

这段时间是身体瘦下来的最好的时间段,身体会分泌瘦素,让你不容易饿。在这时候,只要多运动,少吃,减肥效果特别显著。这段时间,身体抵抗力慢慢恢复,可以适当少吃一些,但记住千万不要绝食,不碰精细米面,否则会反弹

多吃些五谷杂粮,既有营养,口感又好。这时候就看你会不会吃啦!

第二阶段瘦身建议:

1、每天保持运动时间在30分钟以上,对于特别想瘦下来的地方,可以采用局部瘦身法。瘦腿多蹬腿,瘦臀多做臀桥。

2、不要喝任何饮料,只喝白开水、茶饮,和甜食说拜拜吧~

3、坚持泡澡,泡个热水澡能够加快身体代谢,也能缓解你运动后的身体,有条件的可以汗蒸,让皮肤变得好好哦,亲身试验~

三、塑身平缓期:生理期后的14~21天

在这几天,是吃水果的好时刻。但不是大量吃水果,把水果当做主食。晚餐可以用水果来替代,可以多喝些柠檬水。虽说是平缓期,但利用好了,也可以瘦2-3斤!

第三阶段瘦身建议:

1、每天适量吃水果,不要多余两个拳头大小,水果含糖高,吃多了也会长胖。

2、吃饭前喝一杯水,吃饭时多吃蔬菜,减少热量的摄入

3、吃苦瓜,苦瓜含有的苦瓜素,对血糖有控制作用,可以降低食欲~

这3个阶段瘦身方法,把握好,减肥时真的事半功倍~