什么时间训练?能达到事半功倍的减肥效果

所谓的选最好的时间进行训练,其实就是看我们的身体在什么时候能消耗更多的热量。这次帮主就和大家聊一聊。

早上(AM4:00-9:00)

首先是早上,很多人认为早上训练是非常合理的,因为经过了一晚上的睡眠消耗,我们身体的糖原储备是不足的,这时候我们进行一点有氧训练,身体就会调动我们的脂肪来进行供能,这样的话,就起到了一定程度上的减脂作用。

中午&下午(PM12:00-15:00)

我们人体在一天的任何一个时间段体温都是不一样的,最低的时候是我们早上睡醒起来的前后三个小时,最高的时候就是我们这里所说的下午时间段,所以这个时间段进行健身,其实也是有一点依据的。

傍晚&晚上(PM16:00-21:00)

在这个时间段训练,很多人的想法其实和下午时间段的训练基本是一样的,也就是我们这时候经过了我们的饮食摄入补充,其实我们的能量也是非常足的,所以这个时候进行训练,我们也是相当有力气的一段时间。

其实每个人都有自己的情况,我们要根据自己的情况去决定自己的训练时间,并不用纠结太多问题,你只需要在你进行训练的时候付出汗水就够了,长期坚持下去才是最重要的。