女生有这4个情况还骑自行车?小腿会变粗

现在骑自行车已经成为了我们的一种习惯了,经常出门都会骑自行车,不过很多mm会担心骑多了自行车自己的小腿会变粗,但是又觉得骑车也是一种运动,能瘦腿,所以好纠结出门到底要不要骑自行车呢?

骑自行车真的会让自己的腿变粗吗?还是会因为运动消耗了卡路里而变瘦呢?如果有这4种情况,那么你的是很有可能变粗的↓

‖1‖ 骑行姿势不对

错误的骑行姿势不仅会让小腿变粗,还有可能腰酸背痛,骑车的时候记得背部要处在一个自然的状态,不要过度驼背,也不要刻意挺直腰杆,保持放松,但不要过度驼背,手肘微弯,腹部稍微缩紧,便可~~

‖2‖ 坐垫调太低

有一些腿不够常的女生会把坐垫调的很低,殊不知这样会骑行起来很费劲,而且骑行的时候小腿要非常用力,不仅很累,还会让小腿经常处于受力状态,逐渐变粗~~

‖3‖ 骑车后腿部紧绷

骑行之后没有让腿部得到拉伸也是腿变粗的一个原因,腿部肌肉没有得到很好的放松,容易转变为肌肉型小腿,因此在长时间的骑行之后,要踢踢腿,给小腿按按摩~~

‖4‖ 肌肉型小腿

本身是肌肉型小腿的女生,小腿非常容易就变成肌肉腿了,因此就不太适合骑自行车,同时也不太适合一些跳跃运动,这样会让小腿更粗,做些瑜伽之类会很好~

为了让小腿瘦瘦瘦,强力科普两个随时随地都能拉伸小腿的方法,主要缺点就是简单粗暴还有效~~

第一个、像图上那样对着墙壁,成弓步,后腿绷直,身体前倾放松,保持十五秒,然后换腿,这样为一组,做3组为佳~~

第二个、仍然是靠墙,动作要点就是足跟着地,足部与地面和墙面均形成45度,十五秒一组,然后换脚,这个动作与上个动作交替进行~~

其实小腿变粗是一个很漫长的过程,平时偶尔骑一会没什么问题,如果几乎每天都要骑自行车的话,上面的几点一定要注意了哦~~