吃饱后,肚胀怎么办?这样揉,两分钟就好

平常大家都喜欢吃,不管出去聚会,还是在家,都会遇见吃饱了,肚子胀气的情况。特别是穿牛仔裤或者穿紧身裤的人,吃饱后,连走路都没法裤子,肚子实在时勒得太紧了。

首先我们吃饱后,导致我们肚子撑得不单单只是食物。因为我们在吃饭时,饭菜时热的,当我们吃进去吃,会在肚子里产生一种热气。而我们在吃饭时又不断的进食,因此会导致一些热气没办法拍出来,被食物压住,所以就导致了气体排不出,产生的胀气。

面对这种情况,大家可以在饭后5分钟做这三个动作,整个动作只需要2分钟就可以了

1、向上推揉

双手手指弯曲,无名指和终止还有食指小拇指并拢,按压两边的左右腹股沟区,沿着盆骨边沿的腹部向腰区向上推拿,边推边用大拇指轻轻揉肚脐眼周边,向上推拿时记得深呼吸。半分钟,10秒钟一次,腰缓慢哦。

2、左右平推

双手平放在腹部内, 肚脐眼为中心, 四根手指往地上指,大拇指轻轻按压肚脐眼,从肚脐眼轻轻的往腰区外推开,推到腰间时顶住以免,用大拇指轻轻揉肋下3秒。10秒一次,总共做3次。记得随着呼吸来,腰深呼吸。

3、按揉

双手反插在腰区内,大拇指轻轻按住距离肚脐眼3厘米处,轻轻的按压和揉搓一分钟马吉德随时调整自己的呼吸,配合呼吸来。

这三个动作总共下来就2分钟,吃饱饭的时候记得站起来做一下哦,有助于帮助我们缓解肚胀哦,还有助于我们的肠道的消化哦。