平常大家都喜欢吃，不管出去聚会，还是在家，都会遇见吃饱了，肚子胀气的情况。特别是穿牛仔裤或者穿紧身裤的人，吃饱后，连走路都没法裤子，肚子实在时勒得太紧了。
首先我们吃饱后，导致我们肚子撑得不单单只是食物。因为我们在吃饭时，饭菜时热的，当我们吃进去吃，会在肚子里产生一种热气。而我们在吃饭时又不断的进食，因此会导致一些热气没办法拍出来，被食物压住，所以就导致了气体排不出，产生的胀气。
面对这种情况，大家可以在饭后5分钟做这三个动作，整个动作只需要2分钟就可以了
1、向上推揉
双手手指弯曲，无名指和终止还有食指小拇指并拢，按压两边的左右腹股沟区，沿着盆骨边沿的腹部向腰区向上推拿，边推边用大拇指轻轻揉肚脐眼周边，向上推拿时记得深呼吸。半分钟，10秒钟一次，腰缓慢哦。
2、左右平推
双手平放在腹部内， 肚脐眼为中心， 四根手指往地上指，大拇指轻轻按压肚脐眼，从肚脐眼轻轻的往腰区外推开，推到腰间时顶住以免，用大拇指轻轻揉肋下3秒。10秒一次，总共做3次。记得随着呼吸来，腰深呼吸。
3、按揉
双手反插在腰区内，大拇指轻轻按住距离肚脐眼3厘米处，轻轻的按压和揉搓一分钟马吉德随时调整自己的呼吸，配合呼吸来。
这三个动作总共下来就2分钟，吃饱饭的时候记得站起来做一下哦，有助于帮助我们缓解肚胀哦，还有助于我们的肠道的消化哦。