尽早改变这几个减肥的坏习惯,否则越减越肥!

到了夏天许多人都嚷嚷着要减肥,然后就继续用他们上面失败过的减肥方式继续减肥。在这里,小编盘点了一下在减肥时候容易出现的误区,希望你们能早日走出误区,找到适合自己的正确的减肥方法,收获美好的身材。

1. 只做有氧运动

众所周知的是减肥要做有氧运动,这样才能消耗我们的脂肪,但是只做有氧运动是不对的。在有氧运动的同时我们要穿插一些无氧运动,训练我们的肌肉,才能使我们瘦得更快。因为肌肉的训练不仅能帮助我们塑造良好的体型,肌肉含量的增多还会提高我们的代谢,就是我们就算不运动,消耗的热量也更多,自然瘦的快。

2. 吃饭太快

有些人吃饭喜欢狼吞虎咽,认为这是没什么大不了的事情,但是就是这样一件小小的事情可能就是你越长越胖的罪魁祸首。因为我们的吃饱了的反应传输到神经中枢是一个比较慢的过程,大概需要20分钟左右,但是有些人只用了十分钟就吃饱了,在大脑发出吃饱了的信号之前一直在不断地吃,就容易使得吃下的东西过多,摄入的热量过大。

3.在减肥的时候没有吃足够的食物

很多人在减肥的时候没有吃足够的食物,因为他们怕吃多了怕胖,甚至还经常不吃早餐。其实有一句看上去是在调侃的话其实是对的:吃饱了才有力气减肥。事实就是如此,减肥并不是让自己饿肚子,吃好的食物,吃对的食物,加上适合自己的量度的运动,才是我们减肥真正的方式。碳水和蛋白都要吃,碳水就像是车子的汽油,吃了足够的碳水我们才有力气去运动,蛋白就像是机油,吃了我们才会长肌肉,提高我们的代谢。这里说明一个地方,女生不必担心自己吃太多会练成金刚芭比,想练成那样,几乎是不可能的,多少男人比你们吃的多,练得多,都没多大的肌肉块,所以你们就放心吃,放心练吧。

4.口渴才喝水

其实水对一个人身体正常运作起到了至关重要的作用,对于一个要减肥的人更加重要。充足的水分使我们的身体代谢能够快速进行,同时水分也能带走我们身体里的废物。但是很多人就是口渴了才喝水,这是不对的,我们应该要定时喝一定量的水,对于要减肥的人来说,一天最好要喝上2000ml的水。

5.睡眠量不足

许多人都很忙,这是无可厚非的。但是想要减肥的话,是要多抽出时间去睡觉休息而不是吃喝玩乐。有很多人忙都是忙着应酬,就算是没那么重要也要凑个热闹去参加。这是没必要的社交活动。在有空余时间的时候我们就应该拿来改善我们的睡眠。睡眠时分泌的生长激素会加速脂肪的燃烧,如果睡眠不足激素分泌的少,人就算什么都不做自然也会胖。

6.减肥中有一颗急功近利的心

在减肥中切记不要有急功近利的心态,比如在一周之内每天瘦一斤这种目标,根本就是不现实的,就是做到了都成人干了。或者是一段时间减肥,看到体重没下去,就心生疲态,不愿意继续减肥下去,然后又打回原形,只看到体重秤上的数字是不行的,要注意自己是否比以前精力更好了,人更精神了,运动的时候能力更强了。减肥这种事情,只有不断坚持下去,才会看到理想的状态。