想瘦身?这些常识你真的知道吗?

如今的社会属于信息发达时期,随着网络的发展,很多未经证实的言论纷涌而至。尤其一些健身教程以及减肥信息,没有经过证实就流传出来,有些急于减肥的人盲目的去相信这些未经证实的言论,这会有损我们身体的健康。接下来我们就来了解一下这错误的信息:

一、去健身房运动即可减重

正解:想要达到减脂的效果,是要通过合理的运动、饮食以及充足的睡眠。只注重一方面是不可能达到减脂的效果。

而很多瘦身成功人,不仅有合理的运动,还会规划好自己的饮食。

二、可以通过局部运动达到瘦身

正解:脂肪燃烧是一个全身型的过程,并不是局部燃烧。想要多余的脂肪燃烧掉,就要进行适量的有氧运动、无氧运动以及合理的饮食来达到减脂的目的。

三、女生做肌肉训练会变成金刚芭比

正解:肌肉不是想要就可以有的,也不简简单单就可锻炼出来。女生想要把肌肉锻炼出来是需要比男生付出大约20倍的努力。

四、跑步是达到减肥目的最好运动

正解:最能达到减肥的运动时有氧运动+无氧运动。无氧运动可以使肌肉被破坏。在运动过后可以使受到损伤的肌肉得到一种修复,可以长时间的燃烧热量大约在24-48小时。这就是“后燃效应”。这才是最能燃烧脂肪的过程。

五、流汗越多、燃烧的脂肪也就越多

正解:经过大量的研究证明,燃烧的脂肪有84%是通过呼吸排出体内的,剩下的16%才是通过汗、泪、尿等体液排出体内。

六、通过节食可以很快的瘦下来

正解:在瘦身的过程里所指的合理的进行饮食并不是节食,而是控制我们摄入的热量。节食只会有损我们身体健康。

七、想快点达到瘦身的效果

瘦身是一个漫长的过程,不可能你想几天瘦下来就可以瘦下来的,因为你长胖也不是几天就可以达到的,所以想很快的瘦下来是不可能的。

所以我们应该选择健康的瘦身方法,科学的运动、规划好饮食、保持充足的睡眠。