胖的原因原来是这个?看来是真的!

你知道自己为什么会胖么?

还有发胖的原因有哪些呢?为什么一些人到中年的人更容易发胖呢?是因为新陈代谢下降了还是因为上了年纪人容易发胖?

今天小馍来分享给大家。

发胖的原因简单来说就是:摄取 > 消耗

人为什么会发胖,一个根本原因就是摄取量大于消耗量,吃的多,消耗的少。身体摄取太多热量,营养就慢慢存积为脂肪。要让自己瘦下来,要做到每天摄取的食物量平衡等于身体的消耗量。

一般成年人一天需要热量主要来自于三种食物:蛋白质,脂肪,碳水化合物。

? 一般来说,成人每天需要摄入1500大卡的热量来维持身体的正常运作。这是因为你即使躺着不动,身体仍需要能量来保持机能运行。热量除了给人在日常生活和运动所需要的能量之外,也补给人体生命活动所需要的能量,比如呼吸,血液循环,消化吸收等等。

然而减肥,就必须保证身体消耗量大于每天摄取食物量,由于个人体质原因,食物对于不同体质的影响也不一样。因此需要减肥的朋友要根据自身条件搭配适合自己的减肥食物和减肥方式,从内而外的减肥。适当的运动加上合理的膳食,以此来改善自身体质哦。

健康小常识

蘑菇是最强悍的抗辐射食物。

 早上最宜:苹果、梨、葡萄等。

蜂蜜可促进酒精分解排泄,保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。