女生经期减肥是误区吗?四个常识不攻自破

经期是每位宝宝每月都有一次烦恼,但也有很多人说经期是女生减肥的黄金期,到底真相是怎么样的呢?小编给大家介绍一下。

不知道各位宝宝是否发现,月经前情绪容易不稳定,喜欢暴饮暴食,在经期体重偏重1至2公斤这更是常事。当你用某些比较偏激的方式减肥,往往也最先表现在月经上:经期延迟,痛经严重,经量减少这都是过度减肥的症状之一。因此我们能够看出,月经和减肥是存在着关系的,它会影响你的体重,所以各位宝宝千万要重视起来哦~

经期减肥常识一:月经来的 1-7天,瘦身维持期

这段时间身体的新陈代谢容易变得缓慢,甚至是出现水肿的情况,部分宝宝还会减重停滞甚至有所反弹。

所以在这段时间不适宜剧烈运动,宝宝们可以做一些简单的拉伸或者瑜伽动作帮助缓解痛经症状。这个时期就不再适合节食减肥了,尽量保持正常的饮食,注意营养的均衡。

经期减肥常识二:8-14天,瘦身平快期

这段时间身体代谢逐渐正常,体力慢慢恢复,消化功能也逐渐变好。这段时间情绪也比较稳定,适合自身调节。

这个时期是一月中减肥的快速起步期!宝宝们应该加大有氧运动量,加速脂肪的燃烧。一边配合饮食,在保持均衡的基础上多摄入容易消化的蔬果类食品,少吃甜食,就能在这段时间取得一个比较好的减肥效果。

经期减肥常识三:15-21天,瘦身快速期

这段时间宝宝们体温上升,精神力旺盛,可以说是减肥的黄金期了!

这段时间宝宝们一定要坚持 “管住嘴,迈开腿”的六字箴言,加大运动量,同时,由于这段时间你的食欲也会变好,所以仙女们一定要少食!严格按照自己的减肥计划执行!

经期减肥常识四:21-28天,瘦身缓慢期

经期前的一周,宝宝们容易出现身体浮肿,情绪不稳定,暴躁易怒,这个时期也会皮肤状况变差,满脸爆痘。

这个时期其实已经不适合剧烈的运动了,但是由于情绪的不稳定很多宝宝容易在这个时期出现暴饮暴食的情况,这样很不利于减肥,因此这时候宝宝们一定要学会调节情绪,远离食物,为下一次经期过后的减肥做好准备。

宝宝们,了解了吗?其实所谓的经期减肥法不是 月经时期通过节食或运动达到减肥效果,而是用健康的减肥方法,配合经期时间表,是减达到事半功倍的效果!