不用激烈运动,这样做就能月减15斤!

又到了秀身材的夏季,可很多妹子都还在为身上多余的肉肉而烦恼呢?热得动都不想动一下,要拿什么来拯救好身材呢?其实减肥也不完全要靠运动的,改变下饮食习惯就能轻松的瘦身哦!下面就让小编介绍下让无数人瘦身成功的饮食习惯和秘籍,照着做你也能轻松甩赘肉。

1.多吃饱腹低热量的食物,这样能有效的减少热量的摄入,从而帮助瘦身和减肥。

2.多喝水和茶饮,不喝饮料,炎炎夏日饮料成了必备的饮品,但它也是导致发胖和瘦不下来的重要因素,把饮料换成水或是茶饮更有益瘦身和健康。

3.三餐定时定量的饮食方法即能减少饥饿导致的暴饮暴食又能很好的控制热量。

4.懂得辨别高热量的伪素菜,比如红烧茄子,干煸土豆或是地三鲜等,它们都是含油较高的高热量素菜,吃它们比肉食更高热量,所以减肥时吃对食物是瘦身关键。