减肥过程中的5大恶习,你都知道吗?

“你瘦了!”这大概是每位美女最爱听的恭维话。可是一瘦难求,多数姐妹虽然哭着喊着要减肥,但还是沦落到年年减肥年年肥的困境,那么我们为什么越减越胖?许多人都喊着要减肥,但是真正能瘦下来的没几个,追根究底还是一些细节没做好。小编今天就要盘点一下,生活中那些经常被人忽视的发胖恶习,看看你是不是又中招了? 

一、边做事边吃东西

边做事边吃东西,这是我们很多人都有的习惯。在休息时间,抱一大堆零食,一边嚼着一边看电视或者玩手机,简直就是享受。但是这种生活方式会让你在不知不觉中吃进去很多东西,因为你的注意力被分散,胃部发出的饱腹信号难以引起你的注意,所以就会越吃越多,超出身体基本所需。

解决这个方式的最好方法就是不吃,别在家中放置任何零食。但是对于大多数人来讲,这实在太难了。如果真的控制不住,那就在买东西的时候就控制住量,尽量选择小袋装,让你吃完就没有机会继续了。

二、熬夜

熬夜是真的会长胖,小编就亲身经历过!而且研究表明,每天睡觉不足1小时,发胖的几率比睡眠充足的人高出许多。而且长期的睡眠不足只会让你抵抗力下降,比同龄人老的更快,所以请熟记那句话:年轻人不要老熬夜!

三、过度依赖水果

水果的含糖量不低,用水果替代正餐(大多是晚餐),不但营养摄入不足不利于机体正常运行,吃多了更易胖。

四、长期呆在空调房

夏天长时间呆在20℃左右的环境里,人体的代谢水平会减缓,再加上久坐不动,食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。此外,在空调房身体也很少有机会流汗,体内的毒素就不能随着汗液排出体外,同样不利于减肥。

五、爱贪小便宜

现在许多商家都喜欢打出“买一送一”“第二杯半价”的广告,当买了一杯奶茶发现还送了一杯时,内心是不是很欣喜?但是这多送的一杯很可能就会变成多出来的一块脂肪。超出身体所需的热量对减肥人士来说非常不利,如果你真的想瘦身,就请远离那些打着“买一送一”的名号,送你脂肪的小店吧!

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