十一长了几斤肉?扎心了老铁

一眨眼,期待已久的国庆小长假就结束了,你们的假期过的都是什么样的呢?是窝在家里一边追剧一边吃零食呢,还是和亲朋好友出去撸串儿下馆子?

总而言之,一句话:假期嘛,吃就是主旋律。什么好友聚会、亲戚聚餐、客户应酬啦…各种胡吃海喝,可开心了呢~

可是!假期一结束,摸摸自己肚子上多出的一圈“游泳圈”,小编顿时欲哭无泪了。唉,常言道:每逢佳节胖三斤。“古人”诚不欺我!

摸摸自己的小肚子,再看看衣橱里已经穿不下的裤子,真是扎心啊~不管怎么说,一定要把国庆长的肉肉减掉,做回那个瘦瘦的自己!

想要减重,比较科学合理的方法就是控制饮食,配合适当的运动。尽量采取低油低盐的饮食以减少摄入,然后做一些有氧或者无氧的运动来增加消耗。有条件的小伙伴可以去健身房练练器械,减重的同时还能增加肌肉哦。

对G姐来说,慢跑这种既有效又方便的运动就是一个不错的选择。慢跑对于减脂的效果尤其显著,而且适度的跑步对于心血管健康来说也是大有裨益的哦!

 

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