运动体重下不来?两个原因一步解决

运动是人们在减肥时经常会用到的一种方法,也是最有效最安全的方法,但是也有很多人发现了有时候运动一段时间后体重不减反而增重了,这是怎么回事呢?

一,脂肪变肌肉

你要是刚开始跑步,因为跑步是大腿小腿的运动为主,所以在你运动后你的肌肉会很酸痛,你的肥肉会有一部分会长成肌肉。整体看来,体重可能变化不大甚至略有增加。

跑步之后真的会长肌肉你的身型会比之前的都会有力很多。所以运动之后一定要进行按摩放松,不然要是你的整体变瘦了,但是胳膊和小腿变粗了就又要花时间瘦胳膊瘦腿了。

二,进食变大量

刚开始跑步真的好累好累,感觉都要饿晕在路上了,感觉到身体需要补充能量了!既然都跑了步,消耗了那么多的能量,多吃一点好像也没有什么关系。错错错,想的倒是美得很,这样是不行的,你是来减肥又不是来健肌肉的。一抵一消,这样自然就不会瘦了。

如果光运动不节食,那么你的肉肉还是会长的,也许不会长的更胖,但是绝对不会变瘦。双管齐下才是硬道理。想要瘦你就是要控制你的饮食,不要光想着运动就行。这样你的减肥梦想就不会太远了。