游泳能减肥吗?游泳能减肚子吗?

拥有完美身材是我们每个人的心愿,因为这样可以使自己的信心满满,做什么都充满着信心。但是,往往总是会事与愿违。很多人由于后天的不注意,导致自己的身体出现了肥胖的现象,这个时候她们就会想到一些减肥方法。最简单的方式当然就是药物减肥,但是长期服用减肥药对人体是有伤害的。很多人就会选择运动减肥,比如游泳。那么,游泳能减肥吗?可以减掉肚子吗?对于此问题,下面减肥帮将展开分析。

游泳能减肥吗?游泳能减肚子吗?

游泳能减肥吗?游泳可以减肚子吗?

是可以的。

因为游泳是一项全身性的运动,游泳会有助于提高我们的心肺功能,而且还能锻炼我们全身的肌肉,包括腹肌等。虽然游泳能够帮助我们减肥,但是也需要注意一些事项才可以。在开始游泳的时候,身体会处于无氧的运动阶段。能量的消耗主要是靠无氧酵解,在这一阶段中的运动会很激烈,并且由于我们呼吸短促,供养就会出现不足,所以这个时候根本不会动用到脂肪。

游泳能减肥吗?游泳能减肚子吗?

因此想要减肥的话,还需要每次游泳的时间应该在40分钟上,这个时间段内才会开始消耗脂肪。游泳减肚子的效果也是不错的,在游泳的时候,自己的身体会有很大一部分的被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,并且这样会使自身的关节跟骨骼损伤的危险性大大的降低。 由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

通过上面内容的介绍可以看出,游泳是可以帮助我们减肥的,但是一定要长期坚持才会有很好的效果。另外,在游泳前半小时服用适量的左旋肉碱,能够促进脂肪的燃烧,从而更快的消耗脂肪,达到减肥的目的。

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