减肥要从早开始 八款减肥早餐等你来做

早晨醒来的时候,我们的身体正处于一种刚被唤醒的状态,这个时候如果我们能吃一点有助于我们减肥的食物,对于我们一整天的脂肪代谢都是很有帮助的。下面减肥帮就来教大家做八款减肥早餐吧,想减肥的小仙女要记下来哦。

八款适合减肥期间食用的早餐

减肥要从早开始 八款减肥早餐等你来做

1、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热服用。

2、赤小豆粥

赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为主食。

减肥要从早开始 八款减肥早餐等你来做

3、玉米粉粥

先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米煮熟后,调入玉米粉糊,共同煮成玉米粉粥,随意服用。

4、白茯苓粥

白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热服用。

5、芡实粥

芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

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6、花生炖牛奶

材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升,另备冰糖和枸杞适量。

做法:

① 先将银耳、枸杞、花生洗干净备用;

② 锅上火,一次性放入牛奶、银耳、枸杞、花生米、冰糖炖煮,煮至花生米烂熟即可。

功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。

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7、水果酸奶

材料:橙子一个,酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

功效:帮助肠胃清楚体内垃圾,比较适合夏季减肥食用。

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8、玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克,鸡蛋、葱花依据个人喜好添加。

做法:

① 玉米面兑入凉水搅开至没有疙瘩才可。

② 烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎放进去,撒上盐,小伙煮10~15分钟。

③ 再打一个鸡蛋搅散成蛋花,出锅前撒一点葱花即可。

功效:不仅可以填饱肚子,而且营养丰富,对减肥也有很大的帮助。

以上八款营养又美味的减肥早餐都学会了吗?不要一想到减肥就节食或吃减肥药饮食减肥永远是最佳减肥方法。更多减肥常识,欢迎关注减肥帮。

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